溫馨小窩

　　1、女性不宜吃過多生冷食物，少喝冰改善手腳冰冷飲及苦寒涼茶。從冰箱拿出來的食物也要放置一段時間，等恢復常溫再食用。平常可用生姜大棗煎茶飲用，多吃奶制品、豆制品、堅果、粗雜糧等，還可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。

　　2、動能生陽，建議每位女性每周都要保持4次以上的運動頻率。最好在戶外陽光裡進行鍛煉，推薦快走、慢跑、騎自行車、瑜伽、健身舞等有氧運動，還要多迎著陽光擴胸，可以振奮胸陽，預防乳腺疾病的發生。注意鍛煉以上午為好，因為上午是陽氣復蘇、逐漸充盛之際，快走和擴胸也正好借勢。 平常工作、生活也要注意動起來。工作一小時後，可以站起來走一走、伸伸腰，工作中也不時地甩甩手、踢踢腿，皆可幫助血液循環。

　　3、天氣逐漸變涼，要注意增添衣物，做好保暖工作，保護好自己的整個軀干部分及手足，避免受涼。睡覺時也要蓋好被子，盡量減少空調的使用，以免寒氣入體。 同時還要定時作息，保證睡眠充足，因為充足的睡眠有利於儲藏陽氣、蓄積陰精，改善寒性體質；注意心情平和，避改善循環問題免精神抑郁和情緒激動，遇到不愉快的事情，要及時采取恰代謝不好當的方式發泄出來，多與家人、朋友溝通。